节目人还是要保留几分脾气，坚守自己的个性，拥有表达真实想法的勇气。有时候，你一味善良迁就、隐忍不言，反而会吃力不讨好，让自己满心委屈。过度迁就他人，本质上就是对自己的苛刻。其实，你最该取悦的人是自己，最该重视的感受也是自己的。召集热爱中国功夫的14位青年，在3位铁血教头的指导陪伴下，研习传统武术、修习演技实力、磨练动作技艺，展开功夫对决。以复刻“中国动作影视作品”名场面为检验手段，接受四轮拍片挑战，最终诞生出一位年度动作新生。